2015/05/29

Don't forget core day


Hej! Äntligen fredag! Jag invigde helgen med att köra ett ett core- och stretchpass på gymmet. Såå skönt. Jag kan verkligen tipsa om övningen med pilatesbollen som får det att riktigt brännas i magen!

Beskrivning: Börja med att ha smalbenen på bollen, tryck ifrån med händerna i golvet och aktivera coremusklerna. Rulla in dina knän mot bröstet. Återgå till utgångspositionen. Skjut ifrån med händerna och tryck dig själv bakåt så att lårmusklerna hamnar på bollen. Spänn coremusklerna hela tiden så att du inte säckar ihop. Återgå till utgångsläget. Jag brukar köra det här setet 15 X 3.

// Hello! Finally Friday! I had a nice core and stretch workout at the gym today. I can really recomend the pilates ball exercise. Description: Start by having your shins on the ball, push off with your hands and activate the core muscles. Roll your knees to your chest. Return to start. Push yourself back. Tighten the core muscles all the time. Return to the starting position. I usually run this set 15 X 3.

No comments:

Post a Comment