Raw somrig frukostsmoothie // Baobab summer smoothie bowl

Gjorde en ljuvlig frukostsmoothie häromdagen. Älskar färgerna och sommarsmakerna! Har inget exakt recept, utan slängde ner lite efter känn och mixade med lite vatten. Gott blev det!

Välj ekologiskt.

INGREDIENSER

Vattenmelon

Banan

Avokado

Blåbär

Björnbär

Rödbetspulver

Baobabpulver 

// I made a lovely breakfast smoothie the other day. Love the colors and summer flavors! I have no exact recipe, only the ingredients. Take as much as you want of everything, and mix with some water.

Choose organic.

INGREDIENTS

Watermelon

Banana

Avocado

Blueberry

Blackberries

Beetroot powder

Baobab powder

OVERNIGHT SMOOTHIE WITH SEEDS

För den som gillar sova ut på morgonen, eller inte orkar stå och göra en stadig frukost på morgonen kan en färdig smoothie som gjorts kvällen innan vara en bra idé. Jag (ooja, även jag är lat ibland) tycker det är väldigt bekvämt att bara kunna ta ut smoothie-skålen från kylen, slänga över lite frysta bär, frön/nötter, nibs och kokosflingor och sen hugga in tillsammans med en stor kopp grönt te. 

ENKEL ÖVER-NATT FRUKOSTSMOOTHIE

(2 portioner)

3 dl mango

1 mogen banan

3 msk sesamfrön

2 msk pumpafrön

1 msk solrosfrön

1 msk chiafrön

2 msk veganskt proteinpulver

4 dl vatten

Kör alla ingredienser i en mixer eller med stavmixer. Häll upp i skålar och ställ in i kylen över natten. På morgonen toppar du med dina favorittillbehör.  

// Easy made overnight smoothie, for tired morning people or sleepyheads!

OVERNIGHT SMOOTHIE WITH SEEDS

(2 servings)

3 dl mango

1 ripe banana

3 tbsp sesame seeds

2 tbsp pumpkin seeds

1 tbsp sunflower seeds

1 tbsp chia seeds

2 tbsp vegan protein powder

4 dl water

Run all the ingredients in a powerful blender. Pour into bowls and let stand overnight. In the morning, top with something you like. I took raspberries, blueberries, chopped almonds, coconut flakes and cocoa nibs. Yum!

BROCCOLI AND COCONUT SMOOTHIE WITH STING // Grön frukostsmoothie med sting

Godmorgon finisar! Hoppas ni får en riktigt bra helg. Här i Stockholm är det verkligen vår i luften. Fåglarna väcker mig med sin sång och solen skiner och värmer så gott, äntligen! Ta med kaffet, tet, chai-latten eller vad ni nu dricker och gå ut och njuut en stund! (Dvs om ni också råkar ha sånt här härligt vårväder.)

Denna gröna smoothie är en liten näringsbomb, full av c-vitamin och järn, för ännu lite mer energi!

BROCCOLI- OCH KOKOSSMOOTHIE MED STING
2 skålar

ca 2 dl färsk broccoli
1 äpple
1 banan
1 dl kokosgrädde
1/2 dl havtorn
1 msk färskriven ingefära
2 tsk spirulinapulver
2 1/2 dl vatten

Mixa alla ingredienser till en slät smoothie, häll upp i skålar och toppa med färgrika bär och frön.

// My cravings this morning - a green smoothie full of energy!

BROCCOLI AND COCONUT SMOOTHIE WITH STING 
2 bowls

2 dl fresh broccoli
1 apple
1 banana
1 dl coconut cream
1/2 dl sea buckthorn
1 tbsp freshly grated ginger
2 tsp spirulina powder
2 1/2 dl water

Run all ingredients in a blender and pour into bowls and top with colorful berries and seeds.

Happy Valentine's Day

Hej alla hjärtan där ute och glad alla hjärtans dag! Idag vaknade jag full med energi och slängde ihop denna mumsiga smoothie till frukost efter lite lugn morgonyoga, som var proppad med energi för dagens träningspass.

PRE-WORKOUT SMOOTHIE BOWL 
räcker till två hungriga personer

2 bananer
2 apelsiner
2 avokado
1 mango
1/2 dl cashewnötter
2 msk hampaprotein (Just nu -44% rabatt)
1 krm vaniljpulver
3 dl vatten

Kör alla ingredienser i en mixer eller med en stavmix. Häll upp i skålar och toppa med något smaskigt.

// Hello my sweethearts and happy Valentine's Day! Today I woke up with a lot of energy and made this yummy smoothie for breakfast after some peaceful morning yoga, which was packed with energy for today's workout.

PRE-WORKOUT SMOOTHIE BOWL
for two hungry persons

2 bananas
2 oranges
2 avocados
1 mango
1/2 dl cashews
2 tbsp hemp protein
1 pinch of vanilla powder
3 dl water

Run all ingredients in a blender and pour into bowls and top with something yummy.

Raw chocolate & avocado smoothie bowl

Måndagslyx! Imorse mixade jag ihop en chokladsmoothie till frukost.. Jag hade blötlagt bovete över natten och stod och valde mellan att göra en bärsmoothie eller en chokladvariant men valde till slut det senare. Slängde i avokado, banan, kakao och vanilj. Sen svimmade jag lite.

Välj ekologiska ingredienser!

SMOOTHIEBOWL MED CHOKLAD OCH AVOKADO
2 portioner

2 dl helt bovete (noga sköljt och blötlagt i vatten över natten)
2 dl vatten
1 avokado
3 bananer
2,5 msk raw kakao
en puff äkta vaniljpulver

Häll av blötläggningsvattnet och mixa ihop alla ingredienser. Toppa med något smaskigt! Jag strödde över bland annat kakaonibs, kokosflingor, gojibär, mullbär och inkabär. En riktigt mättande frukost kan jag lova.

// First of all I want to say welcome to my new readers in Israel! I just got 550 new unique readers from Israel the past day. Who are you and how did you find my blog? I am so curious!

I began this morning by making a delicious smoothie bowl to me and my love. A real chocolate dream! Hope you have a nice week!

Choose organic ingredients!

RAW SMOOTHIE BOWL WITH CHOCOLATE AND AVOCADO
2 bowls

2 dl whole buckwheat (rinsed and soaked in water overnight)
2 dl water
1 avocado
3 bananas
2 1/2 tbsp raw cocoa powder
a pinch of vanilla powder

Pour off the soaking water. Use a blender or a food processor, blend until smooth and creamy. Top with something yummy! I sprinkled over cacao nibs, coconut flakes, wolfberry, mulberry, pumpkin seeds, sunflower seeds, nuts and inca berries.

Blueberry and aronia rawgurt - recipe

Hej mina vänner! Medan löven så smått börjar ändra färg ute gjorde jag denna höstiga blåbärsgurten till frukost. I blåbärsgurten hade jag även aroniabär som är ett litet superbär som t.o.m är nyttiga än blåbär! Aroniabär innehåller en stor mängd B-, C- och E-vitamin samt magnesium, jod, fosfor, kalium, kalcium, zink och järn. Har du lyckan att kanske ha en buske ute på tomten? Ut och plocka!  

Önskar er en fin vecka!

Blåbärsrawgurt 1 port

1 dl helt bovete

1 dl blåbär, färska eller frysta

1 dl röda vindruvor, färska eller frysta

1/2 - 1 dl aroniabär, färska eller frysta

1 dl vatten

1/2 tsk vaniljpulver

(1 tsk agavesirap / några dadlar / eller honung för extra sötma om så önskas)

1. Blötlägg bovetet i vatten över natten.

2. Skölj bovetet noga och mixa med resterande ingredienser. 

3. Toppa med något du gillar! Jag hade torkade lingon, torkade blåbär, kokoschips, svenska och amerikanska blåbär, pumpafrön, sesamfrön och gojibär.  

TIPS

Har du andra bär eller frukter hemma går det givetvis bra att byta ut blåbären, vindruvorna och aroniabären till det. Variera färg och smaker!

// Hello my friends! Autumn is coming! Today I felt to make a blueberry rawgurt for breakfast with a bit of aronia berries. Aronia berries is a small super berry that contains a large amount of B, C and vitamin E as well as magnesium, iodine, phosphorus, potassium, calcium, zinc and iron. 

Wish you a nice week!

Blueberry rawgurt, 1 bowl 

1 dl whole buckwheat

1 dl blueberries

1 dl red grapes

1 dl aronia berries

1 dl water

1/2 tsp vanilla powder

(1 tsp agave syrup / some dates / or honey for extra sweetness if desired)

1. Soak buckwheat in water overnight.

2. Rinse the buckwheat carefully and mix with remaining ingredients.

3. Top with anything you like! I had dried lingonberries, dried blueberries, coconut chips, Swedish and American blueberries, pumpkin seeds, sesame seeds and goji berries.

TIP

You can replace the blueberries, grapes and aronia berries to other berries and fruits that you have at home. Vary the color and flavors!