Summer smoothie recipe

Scroll down for english.

Älskar verkligen smoothie bowls till frukost på sommaren! Brukar slänga i det mesta jag kommer över i bär -och fruktväg, kan bara bli gott!

SOMMAR SMOOTHIE

2 port.

3 bananer

1 dl mango

1 dl hallon

1 dl blåbär

2 msk jordnötssmör

2 tsk chiafrön

2 dl vatten

en nypa vaniljpulver

+

(valfria ingredienser)

2 tsk baobabpulver

2 tsk rödbetspulver

1 tsk blåbärspulver

Mixa till en slät smoothie, häll upp i skålar och servera med valfri topping. 

-

// I've always loved smoothie bowls for breakfast, who doesn't?! 

SUMMER SMOOTHIE

2 port.

3 bananas

1 dl mango

1 dl raspberry

1 dl blueberries

2 tbsp peanut butter

2 tsp of chia seeds

1 cup water

a pinch of vanilla powder

+

(optional ingredients)

2 tsp of baobab powder

2 tsp beet powder 

1 tsp blueberry powder

Mix all ingredients in a blender or with a hand blender. Pour into bowls and serve with optional topping.

BREAKFAST SMOOTHIE WITH PINEAPPLE AND BERRIES

Mättande frukostsmoothie med färska hallon och vinbär direkt från trädgården. 

FRUKOST SMOOTHIE MED ANANAS OCH BÄR

2 skålar

2 bananer

2 dl ananas

1 dl vinbär

1 dl hallon

2 dl havregryn

2 krm vaniljpulver

1 dl mandelmjölk

2 dl vatten

Mixa till en slät smoothie, häll upp i skålar och servera.

TOPPA MED

färska hallon

granatäpple

rispuffar

avokado

linfrö

kokosflingor

annat gott du känner för

// BREAKFAST SMOOTHIE WITH PINEAPPLE AND BERRIES

2 bowls

2 bananas

2 dl pineapple

1 dl currants

1 dl raspberries

2 dl rolled oats

2 pinches vanilla powder

1 dl mandelmjölk

2 dl of water

Mix all the ingredients in a blender or with a hand blender. Pour into bowls and serve.

TOPPING

fresh raspberries

pomegranate

puffed rice

avocado

flaxseed

coconut flakes

Raw somrig frukostsmoothie // Baobab summer smoothie bowl

Gjorde en ljuvlig frukostsmoothie häromdagen. Älskar färgerna och sommarsmakerna! Har inget exakt recept, utan slängde ner lite efter känn och mixade med lite vatten. Gott blev det!

Välj ekologiskt.

INGREDIENSER

Vattenmelon

Banan

Avokado

Blåbär

Björnbär

Rödbetspulver

Baobabpulver 

// I made a lovely breakfast smoothie the other day. Love the colors and summer flavors! I have no exact recipe, only the ingredients. Take as much as you want of everything, and mix with some water.

Choose organic.

INGREDIENTS

Watermelon

Banana

Avocado

Blueberry

Blackberries

Beetroot powder

Baobab powder

OVERNIGHT SMOOTHIE WITH SEEDS

För den som gillar sova ut på morgonen, eller inte orkar stå och göra en stadig frukost på morgonen kan en färdig smoothie som gjorts kvällen innan vara en bra idé. Jag (ooja, även jag är lat ibland) tycker det är väldigt bekvämt att bara kunna ta ut smoothie-skålen från kylen, slänga över lite frysta bär, frön/nötter, nibs och kokosflingor och sen hugga in tillsammans med en stor kopp grönt te. 

ENKEL ÖVER-NATT FRUKOSTSMOOTHIE

(2 portioner)

3 dl mango

1 mogen banan

3 msk sesamfrön

2 msk pumpafrön

1 msk solrosfrön

1 msk chiafrön

2 msk veganskt proteinpulver

4 dl vatten

Kör alla ingredienser i en mixer eller med stavmixer. Häll upp i skålar och ställ in i kylen över natten. På morgonen toppar du med dina favorittillbehör.  

// Easy made overnight smoothie, for tired morning people or sleepyheads!

OVERNIGHT SMOOTHIE WITH SEEDS

(2 servings)

3 dl mango

1 ripe banana

3 tbsp sesame seeds

2 tbsp pumpkin seeds

1 tbsp sunflower seeds

1 tbsp chia seeds

2 tbsp vegan protein powder

4 dl water

Run all the ingredients in a powerful blender. Pour into bowls and let stand overnight. In the morning, top with something you like. I took raspberries, blueberries, chopped almonds, coconut flakes and cocoa nibs. Yum!

Frukostsmoothie med spirulina, hallon och baobab // Smoothie with spirulina, raspberries and baobab

Morgonens spirulina-, hallon och baobabsmoothie som jag gjorde till mig och mamma. Älskar hallon- och spirulinakombon, så smaskig! Både söt och lite syrlig på samma gång.

Alla ingredienser ska vara ekologiska  ♥

INGREDIENSER

2 skålar

2 små bananer alt. 1 stor

1 avokado

3 dl hallon

1 msk spirulinapulver

1 msk baobabpulver

2 msk pumpafrön

2 msk solroskärnor

3 dl vatten

Mixa allt i en blender eller med en stavmixer. Toppa med något du gillar. Jag tog mer hallon, puffad quinoa, kokosflakes, solros- och pumpafrön. 

// I made a spirulina-, raspberry and baobab smoothie for me and mum this morning. I love the raspberry and spirulina combo, so yummy!

Choose organic ingredients ♥

INGREDIENTS

2 bowls

2 small or 1 large banana

1 avocado

3 dl raspberries

1 tbsp of spirulina powder 

1 tbsp baobab powder

2 tbsp pumpkin seeds

2 tbsp sunflower seeds

3 dl water

Mix everything in a blender or with a hand blender. Top with something you like. I took more raspberry, quinoa puffs, coconut flakes, sunflower and pumpkin seeds.

BROCCOLI AND COCONUT SMOOTHIE WITH STING // Grön frukostsmoothie med sting

Godmorgon finisar! Hoppas ni får en riktigt bra helg. Här i Stockholm är det verkligen vår i luften. Fåglarna väcker mig med sin sång och solen skiner och värmer så gott, äntligen! Ta med kaffet, tet, chai-latten eller vad ni nu dricker och gå ut och njuut en stund! (Dvs om ni också råkar ha sånt här härligt vårväder.)

Denna gröna smoothie är en liten näringsbomb, full av c-vitamin och järn, för ännu lite mer energi!

BROCCOLI- OCH KOKOSSMOOTHIE MED STING
2 skålar

ca 2 dl färsk broccoli
1 äpple
1 banan
1 dl kokosgrädde
1/2 dl havtorn
1 msk färskriven ingefära
2 tsk spirulinapulver
2 1/2 dl vatten

Mixa alla ingredienser till en slät smoothie, häll upp i skålar och toppa med färgrika bär och frön.

// My cravings this morning - a green smoothie full of energy!

BROCCOLI AND COCONUT SMOOTHIE WITH STING 
2 bowls

2 dl fresh broccoli
1 apple
1 banana
1 dl coconut cream
1/2 dl sea buckthorn
1 tbsp freshly grated ginger
2 tsp spirulina powder
2 1/2 dl water

Run all ingredients in a blender and pour into bowls and top with colorful berries and seeds.

ÄPPLE- OCH BLÅBÄRS MELLIS // SMOOTHIE WITH APPLE AND BLUEBERRY

Haha där fick jag för "vår i luften", det har snöat i två dagar här i Stockholm. Men du är välkommen vår, när du väl kommer! Längtar tills skogarna fylls med vitsippor och solen värmer så där skönt genom jackan. 

Här kommer ett uppiggande recept på en snabb mellis!

ÄPPLE- OCH BLÅBÄRS MELLIS

1 stor portion

1 1/2 dl blåbär

1 äpple

1 avokado

1 banan

2 dl vatten

Välj ekologiskt!

Mixa ihop till en smoothie och toppa med ex, bär, kokosflingor och frön. Jag hade egenplockade amerikanska blåbär & granatäpple, mums! 

// Haha it's been snowing for two days here in Stockholm, no "spring in the air" at all. But you're welcome spring, when you choose to Appear! I long for wood anemone-covered forests and to feel the heat of the sun through the jacket.

Here's a refreshing recipe for a quick snack!

SMOOTHIE WITH APPLE AND BLUEBERRY 

1 large serving

1 1/2 dl blueberries

1 apple

1 avocado

1 banana

2 dl water

Choose organic!

Mix together into a smoothie and top with berries, coconut flakes, seeds or what you like. I had self-picked american blueberry & pomegranate, yum!

Grön smoothie med aloe vera // Fresh aloe vera smoothie

Jag tycker mig känna lite vår i luften allt! Då blir jag pysselsugen och fixar med växter hemma och rensar ut gammalt för att få ny energi. Jag planterade nyligen om min aloe vera växt som vuxit till sig ordentligt den senaste tiden (yeyy!) men råkade dessvärre bryta av några blad. Men det gjorde inte så mycket för jag passade på att både slänga ner några filéade bitar i min frukostsmoothie och även använda gelén som återfuktande bodylotion (perfekt nu på vintern när det är extra torrt).

Om du inte har en Aloe veraväxt hemma, så införskaffa! Det är en sån där växt som är bra till en himla mycket! Den lugnar magen, lindrar brännskador/solsveda, kyler skönt vid insektsbett/klåda bara för att nämna några användningsområden. Se bara till så att du köper en äkta aloe vera, som har de här typiskt ljusa fläckarna på sig.

Nyskördad aloe vera direkt från plantan tycker jag är det bästa!

GRÖN SMOOTHIE MED ALOE VERA
1 portion

2 dl vatten
1 avocado
1 kiwi
1 banan
ca 5 cm av ett aloeverblad

Välj ekologiska ingredienser!

Skala/filea aloe veran och släng ner i mixen med resten av ingredienserna. Toppa med något gott!

Tips, innan du slänger skalbitarna kan du smörja/gnugga huden med dom!

// Spring in the air? Yes I think so! I recently replant my aloe vera, because it had grown out of its pot (Yey!). Unfortunately, I broke a few leaves. So I took the opportunity to use fresh aloe vera in my breakfast smoothie and use the rest of the gel as body lotion.

If you dont have a aloe vera plant at home, so buy one! It's the kind of plant that can be used for so much! It calms the stomach, relieves burns / sunburn / insect bites / itching just to name a few uses. Just make sure you buy a real aloe vera, which has these typical bright spots on it.

I love fresh aloe vera directly from the plant!

GREEN SMOOTHIE WITH FRESH ALOE VERA
1 serving

2 dl water
1 avocado
1 kiwi
1 banana
5 cm of the aloe vera leaf

Choose organic ingrediens!

Scale/fillet the aloe vera leaf and put into the mix with the rest of the ingredients. Top with something yummy!

Tips, before you throw away the remains of the aloe vera leaf, rub against your skin for natural moisturizing!

Happy Valentine's Day

Hej alla hjärtan där ute och glad alla hjärtans dag! Idag vaknade jag full med energi och slängde ihop denna mumsiga smoothie till frukost efter lite lugn morgonyoga, som var proppad med energi för dagens träningspass.

PRE-WORKOUT SMOOTHIE BOWL 
räcker till två hungriga personer

2 bananer
2 apelsiner
2 avokado
1 mango
1/2 dl cashewnötter
2 msk hampaprotein (Just nu -44% rabatt)
1 krm vaniljpulver
3 dl vatten

Kör alla ingredienser i en mixer eller med en stavmix. Häll upp i skålar och toppa med något smaskigt.

// Hello my sweethearts and happy Valentine's Day! Today I woke up with a lot of energy and made this yummy smoothie for breakfast after some peaceful morning yoga, which was packed with energy for today's workout.

PRE-WORKOUT SMOOTHIE BOWL
for two hungry persons

2 bananas
2 oranges
2 avocados
1 mango
1/2 dl cashews
2 tbsp hemp protein
1 pinch of vanilla powder
3 dl water

Run all ingredients in a blender and pour into bowls and top with something yummy.

Chiapudding med hallon och lakrits // OVERNIGHT OATS WITH CHIA, RASPBERRIES AND LIQUORICE

Här kommer ännu en mättande frukostvariant på chiapudding med havre, fast denna gång med smak av hallon och lakrits. Smakar ljuvligt! Mitt favorit lakritspulver just nu är Kung Markatta, vilket har ni?

Välj ekologiska ingredienser.

CHIAPUDDING MED HALLON OCH LAKRITS
2 portioner

5 dl glutenfria havregryn
3 msk chiafrön (just nu 26 % rabatt)
2 dadlar
250 g frysta hallon
1 tsk lakritspulver, eller mer efter smak
7 dl vatten

Mixa ihop alla ingredienser och låt stå i kylen över natten.

TOPPING

hallon
mullbär
inkabär
pumpafrön
gojibär

På morgonen skedar du upp chiapuddingen och lägger på toppingen.

// Here comes the recipe for today's breakfast!

Choose organic ingredients.

OVERNIGHT OATS WITH CHIA, RASPBERRIES AND LIQUORICE
2 portions

5 dl rolled oats, gluten-free
3 tbsp chia seeds
2 fresh pitted dates
250 g frozen raspberries
1 tsp licorice powder, or more to taste
7 dl water

Mix all the ingredients with a hand blender. Cover and refrigerate overnight. 

TOPPING

raspberries
mulberries
inka berries
pumpkin seeds
goji berries

Once ready to eat, spoon the chia pudding into bowls and add the topping. 

Raw chocolate & avocado smoothie bowl

Måndagslyx! Imorse mixade jag ihop en chokladsmoothie till frukost.. Jag hade blötlagt bovete över natten och stod och valde mellan att göra en bärsmoothie eller en chokladvariant men valde till slut det senare. Slängde i avokado, banan, kakao och vanilj. Sen svimmade jag lite.

Välj ekologiska ingredienser!

SMOOTHIEBOWL MED CHOKLAD OCH AVOKADO
2 portioner

2 dl helt bovete (noga sköljt och blötlagt i vatten över natten)
2 dl vatten
1 avokado
3 bananer
2,5 msk raw kakao
en puff äkta vaniljpulver

Häll av blötläggningsvattnet och mixa ihop alla ingredienser. Toppa med något smaskigt! Jag strödde över bland annat kakaonibs, kokosflingor, gojibär, mullbär och inkabär. En riktigt mättande frukost kan jag lova.

// First of all I want to say welcome to my new readers in Israel! I just got 550 new unique readers from Israel the past day. Who are you and how did you find my blog? I am so curious!

I began this morning by making a delicious smoothie bowl to me and my love. A real chocolate dream! Hope you have a nice week!

Choose organic ingredients!

RAW SMOOTHIE BOWL WITH CHOCOLATE AND AVOCADO
2 bowls

2 dl whole buckwheat (rinsed and soaked in water overnight)
2 dl water
1 avocado
3 bananas
2 1/2 tbsp raw cocoa powder
a pinch of vanilla powder

Pour off the soaking water. Use a blender or a food processor, blend until smooth and creamy. Top with something yummy! I sprinkled over cacao nibs, coconut flakes, wolfberry, mulberry, pumpkin seeds, sunflower seeds, nuts and inca berries.

Blueberry and aronia rawgurt - recipe

Hej mina vänner! Medan löven så smått börjar ändra färg ute gjorde jag denna höstiga blåbärsgurten till frukost. I blåbärsgurten hade jag även aroniabär som är ett litet superbär som t.o.m är nyttiga än blåbär! Aroniabär innehåller en stor mängd B-, C- och E-vitamin samt magnesium, jod, fosfor, kalium, kalcium, zink och järn. Har du lyckan att kanske ha en buske ute på tomten? Ut och plocka!  

Önskar er en fin vecka!

Blåbärsrawgurt 1 port

1 dl helt bovete

1 dl blåbär, färska eller frysta

1 dl röda vindruvor, färska eller frysta

1/2 - 1 dl aroniabär, färska eller frysta

1 dl vatten

1/2 tsk vaniljpulver

(1 tsk agavesirap / några dadlar / eller honung för extra sötma om så önskas)

1. Blötlägg bovetet i vatten över natten.

2. Skölj bovetet noga och mixa med resterande ingredienser. 

3. Toppa med något du gillar! Jag hade torkade lingon, torkade blåbär, kokoschips, svenska och amerikanska blåbär, pumpafrön, sesamfrön och gojibär.  

TIPS

Har du andra bär eller frukter hemma går det givetvis bra att byta ut blåbären, vindruvorna och aroniabären till det. Variera färg och smaker!

// Hello my friends! Autumn is coming! Today I felt to make a blueberry rawgurt for breakfast with a bit of aronia berries. Aronia berries is a small super berry that contains a large amount of B, C and vitamin E as well as magnesium, iodine, phosphorus, potassium, calcium, zinc and iron. 

Wish you a nice week!

Blueberry rawgurt, 1 bowl 

1 dl whole buckwheat

1 dl blueberries

1 dl red grapes

1 dl aronia berries

1 dl water

1/2 tsp vanilla powder

(1 tsp agave syrup / some dates / or honey for extra sweetness if desired)

1. Soak buckwheat in water overnight.

2. Rinse the buckwheat carefully and mix with remaining ingredients.

3. Top with anything you like! I had dried lingonberries, dried blueberries, coconut chips, Swedish and American blueberries, pumpkin seeds, sesame seeds and goji berries.

TIP

You can replace the blueberries, grapes and aronia berries to other berries and fruits that you have at home. Vary the color and flavors!